Aliados de la fuerza de voluntad
/En los 60´s el psicólogo americano Walter Mischel y sus colegas, en ese entonces en la Universidad de Stanford, llevaron a cabo lo que hoy célebremente se le conoce como el Marshmallow Test (el Estudio de los Bombones). En este estudio los académicos pretendían entender cómo funcionaba la fuerza voluntad o el auto-control en los niños, por lo que reclutaron a muchos niños de la escuela Bing Nursery School afiliada a Stanford para invitarlos, a cada uno por separado, a sentarse 20 minutos frente a una mesa en donde reposaba una charola llena de bombones. La prueba consistía en resistir cuántos niños resistían la tentación y cuántos no podían y caían en el deseo de tomar y comer un bombón. Los estudiosos les ofrecían una recompensa del doble de los bombones que tenían en frente si resistían la tentación.
Mischel y sus colegas descubrieron que alrededor de un 40% de los niños resistían la tentación, pero lo que fue más interesante fue entender qué estrategias aplicaban estos para resistir por 20 minutos. En primer lugar los niños con una gran fuerza de voluntad crearon en ese momento y aplicaron técnicas de auto-distracción, se ponían a cantar, a contar, a bailar con los pies o se levantaban de la silla para caminar. El objetivo de todos era desviar su atención de la tentación. Esta y las otras estrategias que apunto a continuación, no son sólo recursos que a estos niños les hayan servido sino que podrían ser herramientas que a ti mismo te podrían servir para vencer la tentación cada vez que se te presente, y por tentación me refiero a comer lo que no debes, a poner el cuerno, a enojarte con alguien.
